症状改善リンパケア 〜胃の不調対策〜
lymph_staff胃の役割と不調の原因
胃は体の中央に位置し、食べたものを消化・吸収して栄養とエネルギーを全身に届ける重要な臓器です。
この働きによって健康な身体が保たれています。
しかし、胃は食欲不振や消化不良、胃痛、下痢など、さまざまな不調が起こりやすい臓器でもあります。
生まれつき胃が弱い人もいますが、以下のような生活習慣や環境も原因になります。
- 精神的ストレス
- 運動不足
- 昼夜逆転の生活
- 食べ過ぎ
- 動物性食品や添加物、砂糖、冷たい飲食物の摂りすぎ
特に、あまり汗をかかない人・冷え性・低血圧の人は、夏に体調を崩しやすい傾向があります。
また、胃は食べ物をエネルギーに変える働きがあるため、不調が続くと体力の低下にも直結します。
季節と胃の関係
身体は湿度の高い環境が苦手で、特に梅雨の時期は胃の働きが乱れやすくなります。
うまく発汗できないと体内に熱がこもり、冷房や冷たい飲み物を求めるようになります。
これを夏の間ずっと続けると、胃の温度が下がって働きが鈍り、食欲不振などの「夏バテ」症状が起こります。
そのため、適度な運動やリンパケアで汗をかき、代謝を促すことが大切です。
胃に良い食材・避けたい食材
おすすめの食材
- 梅干し、よもぎ、はちみつ、ごま、アロエ、タンポポ茶、イチジク
- 野菜類：じゃがいも、トマト、大根、里芋、しょうが、しそ、みつ葉、春菊、せり、キャベツ、かぼちゃ、ニラ
避けたい食品
- 肉類、卵、油っぽい魚、甘い物、冷たい物、カフェイン、チョコレート
- 乳製品（チーズ・ヨーグルト・クリーム類）
- 果物（パイナップル、バナナ、柿、梨）
- インスタント食品・加工食品・揚げ物・清涼飲料水・アルコール・刺激物
胃のリンパケア：４つの方法
リンパの流れを整えることで、胃の不調をやわらげることができます。
おすすめの４つのケア方法は以下の通りです。
- 頭と足のリンパケア
頭と足など体の末端をケアします。発汗がうまくできないと、上半身に熱がこもり、頭痛・不眠・動悸などを引き起こします。 - 腰まわりのリンパケア
腰椎まわりの筋肉を緩め、鼠径部（太ももの付け根）に向かってリンパを流します。 - 胸椎のリンパケア
特に胸椎４〜７番を押圧し、脇（腋窩）に向かってリンパを流します。
（詳しくは「リンパケア検定公式テキスト1級」P46・47を参照） - お腹のリンパケア
みぞおち・肋間・おへそ周りをやさしくほぐしてリンパを流します。
※セルフケアは「リンパケア検定公式テキスト2級」、他者への施術は「1級」テキストを参照してください。
日常生活でのポイント
- 運動や入浴でしっかり発汗し、代謝を促す
- 胃薬などに頼りすぎない
- 食べ過ぎを控え、必要に応じて2〜3日の軽い断食を取り入れる
- ストレスと上手に付き合う（過度な緊張を避け、心を休める）
ストレスは胃の不調を直接引き起こし、急性胃炎や胃潰瘍、機能性ディスペプシアなどの原因にもなります。
また、冬に胃の不調が出やすい人は、春〜夏の過ごし方が大切です。
発汗によって老廃物を出し、胃を冷やさないよう温かい飲み物・食事を心がけましょう。
