症状改善リンパケア 〜 薄毛、抜け毛対策 -パート１- ～

若い頃は髪が多かったのに、最近薄くなってきた、抜け毛が増えてきたなど、髪の悩みを抱える方は少なくありません。特に年齢を重ねると、その傾向は強くなるようです。

髪の寿命は約5年で、健康な人でも1日に70～80本ほど抜けますが、同じ本数が新たに生えてくるため、多少の抜け毛は心配いりません。季節の変わり目に抜け毛が増えるのも生理的現象で、通常は問題ありません。

しかし、抜け毛が細く短いものが多い、起床時や洗髪時にいつもより増えている場合は注意が必要です。

中医学では髪は「血余（けつよ）」と呼ばれ、血液の一部と考えられています。そのため、血液や血流の状態、内臓の疲れが髪の健康に影響します。リンパケアによって効果を実感する方も多くいらっしゃいます。

原因①：ストレスや頭の使いすぎ

悩みが多い人や頭脳労働をする人は、頭部の筋肉が長時間緊張し、疲労して硬くなります。筋肉やその周辺の血管・神経が圧迫されることで血流不足やリンパの滞りが起こり、老廃物の排出が妨げられます。さらに、頭皮への栄養や酸素供給が不足し、髪の成長が阻まれて薄毛になりやすくなります。

この場合は、「頭の筋肉ほぐしとリンパ流し」を行いましょう。顔のリフトアップや白髪予防も期待できます。

ケアのポイントは、頭皮ではなく頭部の筋肉を意識して指を当てること。「強く」ではなく「深く」を意識します。また、濡れた髪でマッサージを行うとキューティクルが剥がれる可能性があるため、必ず乾いた状態で行いましょう。

※参考：リンパケア検定2級 p94～98／1級 p138～142

原因②：栄養不足

髪の主成分であるタンパク質が不足すると、髪の健康に影響します。肉や魚介類などのタンパク質は必要ですが、動物性脂肪の過剰摂取や肉食過多は男性ホルモンを過剰に分泌させ、若ハゲの原因になることがあります。

また、亜鉛は細胞分裂に必要で、不足すると正常なヘアサイクルが維持できません。亜鉛を多く含む食品には、魚介類、肉類、藻類、野菜、豆類、ナッツ類があります。

ビタミンEは血流を促進し、毛根に栄養を届けます。不足すると頭皮に悪影響を与えるだけでなく、外見が老けて見えることもあります。ビタミンEを多く含む食品には、植物性油脂、ナッツ類、魚類、大豆製品などがあります。

鉄分不足も髪に影響します。魚介類や海藻、大豆からの摂取がおすすめです。カフェインは鉄の吸収を阻害するため、食事中や食後すぐのコーヒーは避けましょう。逆に、ビタミンCは鉄の吸収を助けます。

栄養をしっかり摂っても、胃腸の調子が悪いと吸収されません。その場合は、胸椎4番～10番の押圧とリンパ流しを行うと効果的です。

※参考：リンパケア検定2級 p131～132／1級 p47、p170～174