「リンパケアでダイエット‼︎」連載第4回

梅雨明けから猛暑だった今年の夏「本格的な夏が来て薄着になる前に痩せたい!」と言う声をたくさん聞きました。
でも、夏のクーラー冷えの身体は、カチカチ…ゴリゴリ…。
クーラーによる冷え太りの後に来るのが食欲の秋‼️なかなかダイエットする暇がありませんね〜(笑)
そこで今回は、身体を温めて[痩せやすい身体作り]ができる、我が家の美味しいメニューをご紹介します。

☆もち麦入り具だくさんおにぎり☆
まずはもち麦ご飯を作りましょう♪
[材料] 米、もち麦 各1合  水 450ml
[作り方] ①米を研ぎ水を切る。
②炊飯器に①の米、もち麦、水を入れて30分置き、普段通りに炊く。
炊き上がったもち麦ご飯に豆類(サラダ豆、茹でた枝豆)塩昆布を混ぜておにぎりを作ります。食物繊維を更に意識してひじき、じゃこなどを混ぜてもいいですね。
糖質オフ、炭水化物抜きダイエットが流行している今、「ご飯は太る」と思っている人も、このもち麦ご飯ならたくさん食べても大丈夫♪ なぜなら…もち麦にはお米の20倍の食物繊維が含まれているからです‼️
もち麦が腸内を大掃除してくれるので便秘が解消されます。余分な水分も排出できるのでむくみを解消。代謝も良くなって痩せやすい体質作りができます。
そしてこのもち麦おにぎりプラス食べて欲しいのが [豚汁]です。豚肉には脂肪燃焼や糖質の代謝に必要なカルニチン、ビタミB1が、味噌には大豆サポニンと言う身体に脂肪を溜めにくくする働きかけをしてくれる成分が含まれており、具材の根菜やキノコ類にも食物繊維が豊富です。栄養のバランスが良くダイエット効果が高い豚汁ともち麦おにぎりを組み合わせてリンパの流れやすい身体を作っていきましょう。リンパケアでダイエットする!
     日本リンパ協会認定講師  
   自宅サロンly-brainオーナー 姫崎 圭以子
    ブログ→https://ameblo.jp/kei-lympa/