症状改善リンパケア 〜シミ・くすみ対策～

顔にできるシミやくすみは、一般的には紫外線によって皮膚のメラニン色素が活性化されることが原因と考えられています。しかし、それだけではなく肝臓の機能低下による新陳代謝の低下も大きく関わっています。
東洋医学的な視点では、シミやくすみの根本原因は「血液の滞り」や「氣の不足」によるものと考えられます。
血行が悪くなると肌への栄養や酸素が届きにくくなり、老廃物やメラニンの排出も滞り、さらに氣の流れが乱れるとターンオーバーが乱れ、くすみや肌荒れを招きます。
また、肝臓の解毒作用や血液浄化が十分に機能していないと、症状は悪化しやすくなります。そのため肝臓を整えるケアがとても大切です。

✅お勧めの食材
•ビタミンC・Eを含む食品：メラニン沈着を防ぎ、抗酸化作用で肌を保護（柑橘類、ピーマン、海苔、ナッツ類）
•鉄分・葉酸：血液の質を高め、血行促進に役立つ（ほうれん草、レバー、納豆、海藻）
•亜鉛：肌の再生を助け、炎症を抑える（牡蠣、ごま、豆類）
•温かい飲み物や生姜：身体を温め血流を促す（しょうが紅茶、どくだみ茶、柿の葉茶）
•胚芽を含む食品：新陳代謝を促進し、老廃物を溜めにくくする（玄米、大豆、小豆、ごま、はと麦）
•黒い食品：腎を補い血を養う（きくらげ、黒ごま、黒豆、ひじき）

❌控えたい食材
•過度な甘いものや脂質の多い食事：
活性酸素を増やし、シミ・くすみを悪化させる（バター、ラード、牛や豚肉の脂が多い部位、スイーツ類）

🧩日常生活に取り入れたいポイント
•紫外線対策：日焼け止め・帽子を活用
•十分な睡眠：夜更かしは肝臓に負担をかけ、肝斑の原因に
•ストレスケア：冷えや緊張を防ぎ、血流改善につなげる
•毎日のリンパマッサージ：スキンケア時に優しくリンパを流す
•食習慣の見直し：小食を心がけ、よく噛んで消化を助ける

🌿お勧めのリンパケア
シミやくすみが出やすいのは、リンパの流れが滞っている部分です。
ジェルを塗布し、リンパ節に向かって流すことを意識しましょう。
•顔のケア：皮膚が薄いためジェルを多めにつけて、顔の中心から耳へ向かって優しく流す。目の周りや頬骨付近は強く行わないこと。
•肝臓ケア：胸椎8〜10番付近を温めてほぐし、そこから鼠径リンパ節へ流しましょう。