「リンパケアでダイエット‼︎」連載第5回

暦の上では立春が過ぎ春を迎えようというのに
「まだお正月太りが解消出来ていないんです～」というお嘆きの声が・・
そしてその多くの方は「私って冷え症なんです。」と身体が冷えているという自覚をお持ちです。

「冷え」がダイエットに大敵なのはご存知ですか？
脂肪が冷えて出来たセルライトがリンパ管を圧迫しリンパを流れにくくします。
その「冷え」を解消する方法の一つに「入浴」があります。
今回は私の夫の「－３０㎏ダイエット」でも大いに役立った入浴法をご紹介致します。

≪冷え解消入浴法≫
①　体温プラス４度のお湯でゆっくり全身浴。
②　バスタブの中で首、手首、足首を回したり、気になる部分を優しくマッサージ。
③　身体を洗う時はリンパ節のある方向にリンパを流すことを意識して洗いましょう。
④　入浴後は温まった身体はすぐに冷まさず、バスローブや大き目のタオルケット等でしっかりと包み２０分間保温します。
体温を１度上げると免疫力が５～６倍アップすると言われています。この入浴法を毎日でなくても週に２度行うだけでも身体は変わってきます。ぜひお試しください。
＊参考：「リンパビューテイーブック」　池田ことみ著

「やらなくては！」と思うダイエットは辛くて続かないものです。
“頑張らなくてもいい、考えなくてもいい”ように習慣にする事が長続きのコツだと私は思います。
完璧でなくても、無理をしなくてもいい自分のルーティンで日々の生活にリンパケアを取り入れてみてください。

今回を持ちまして私のダイエットコラムを終了させていただきます。
５回ではありましたが、その間に私自身の生活を見直したり、
先生方からご助言をいただいたりと多くの学びの機会をいただきましたこと感謝申し上げます。

「リンパケアでダイエットする！」
いくつになっても諦めないあなたをこれからも応援します！

日本リンパ協会認定講師