症状改善リンパケア 〜認知症対策～

認知症は脳の働きが悪くなり、物忘れや判断力の低下などの症状が現れる病気です。
ただし、すべての物忘れが認知症によるものではなく、加齢による自然な変化もあります。

🧩主な認知症の種類
　●アルツハイマー型認知症：記憶力の低下が主な症状で、時間や場所、人物の認識が難しくなります。
　●血管性認知症：脳の血管の詰まりや破損によって脳の一部がうまく働かなくなり、記憶や判断力に影響が出ます。
　●レビー小体型認知症：幻視、パーキンソン症状（手の震えや歩きにくさ）、注意力の変動などが見られます。
　●前頭側頭型認知症：性格や行動の変化が目立ち、感情のコントロールが難しくなることがあります。
　●正常圧水頭症：脳内の水分バランスが崩れ、歩行障害、尿失禁、認知機能の低下が見られます。

🧩アルツハイマー型認知症の原因
アルツハイマー型認知症は、脳内に「アミロイドβ」というたんぱく質（老廃物）が蓄積することで発症します。通常はこの物質は分解・排泄されますが、その機能が衰えると脳内で信号を送る「道」が塞がれ、思考や記憶がうまく機能しなくなります。
世界的な免疫学者・安保徹先生は、免疫力の低下による脳内の炎症増加や、腸内環境の乱れにより神経伝達物質の生成が減少することで、認知機能に影響が出る可能性を指摘し、爪もみや頭のマッサージを推奨しています。
また、一般的に言われている原因には、加齢、生活習慣、薬害などの環境要因、高血圧、糖尿病、喫煙、肥満、運動不足などの生活習慣病や、社会的孤立、慢性的なストレスなどが、間接的に発症リスクを高めるとされています。

✅おすすめの食品
●青魚（サンマ、サバ、イワシなど）　　　　　　
●コーヒー・緑茶
●緑黄色野菜・果物　　　　　　　　　　　　　
（ほうれん草、小松菜、いちご、オレンジなど）　
●赤ワイン（適量）
●体を温める食材（生姜、人参、玉ねぎなど）
●大豆製品（納豆、豆腐、枝豆など）　　　　　　
●発酵食品（味噌、醤油、納豆、漬物、かつお節）
●玄米・雑穀米　　　　　　　　　　　　　　　　　　

❌控えたほうが良い食品

・飽和脂肪酸を含む食品（バター、ラード、加工肉など）
・トランス脂肪酸を含む食品（マーガリン、ショートニング、ファーストフード）
・高糖質・高カロリーな食品（甘いお菓子、清涼飲料水など）

🧩対策
・食事、運動、睡眠などの生活習慣を見直す　　　　　
・薬の飲みすぎに注意する
・過食を避け、小食で腸内環境を整える　　　　　　　
・家族や友だちと話す
・毎日のウォーキングや軽い筋トレを習慣化する　　　
・勉強や読書で頭を使う
・指をよく動かす作業をする　　　　　　　　　　　　
・水を適度に飲む
・十分な睡眠をとる　　　　　　　　　　　　　　　　
・タバコを吸わない
・ストレスを軽減する　　　　　　　　　　　　　　　
・手や頭のリンパケアで血流を促進する

🌿おすすめのリンパケア
リンパケアは体の巡りをよくするだけでなく、脳にもやさしい刺激を与えることができます。特に「手のひらと足の裏」や「頭」のケアは、脳の活性化やリラックス効果が期待できます。それぞれの部位の筋肉をほぐし、リンパ節までやさしく流していきましょう。 頭の血流が改善されるため、パーキンソン病の方にもおすすめです。