症状改善リンパケア～咳～

この時期、せきが出る方もいらっしゃると思いますが、止まらなくなる場合はとても辛いものですね。

せきは、体内に異物が入り、気管や気管支に何らかの異変が起こったとき、それらを排除しようとして反射的に出るものです。つまり、人間の体に備わった防御反応の一つです。
その異物には、ちり、ほこり、冷たい空気、ウイルスや細菌などがありますが、動物性の脂肪などを摂りすぎた時に出る場合もあります。
普段から小食にしておくと免疫力がつく、と言われています。

せきの場合は特に、豚肉、もち米、タケノコ、生のブリ、甘い物や果物の摂りすぎには注意が必要です。
おすすめとしては、れんこん、ふき、梅干し、ネギ、シソ、梨のしぼり汁、大根の蜂蜜付け、飲み物は玄米茶、番茶、ビワ茶、スギナ茶などがいいようです。

ただ、食事療法などは、即効性があるわけではないので、気長に取り組むといったスタンスになります。また、筋肉が疲労しているとリンパ液の流れが悪くなるので、筋肉をほぐして流すリンパケアも試してみてください。

＊せきが出るときにおすすめのリンパケア＊

①首の前の筋肉が硬くなるので、ジェルをつけて優しく上下に流すのがお勧めです。
首の前面全体を、顎の下から喉のあたりまで、手の指全体を使って、そっとなでるようにして軽くリンパを流します。それでもおさまらないときは、鎖骨の上をよくほぐしてみましょう。

②胸鎖乳突筋つかみもお勧めです。
場所がわかりにくい場合、うつむいてから横を向くと首に現れます（左を向いたときは首の右側から鎖骨にかけて現れます）。胸鎖乳突筋を、上から下に向かってつかんでいきます。（口内炎の予防にもつながります。）

③首ほぐしリンパケアもトライしてみましょう。
耳の後ろの胸鎖乳突筋から首の後ろまでをほぐします。　
まず耳の後ろあたりにジェルをつけ、三指か四指でほぐします。
首の前面は、上から下に向けてごく優しくリンパ流しをしましょう。

④首から背中の肩甲骨上部もほぐして流します。
このときは、反対側の手で行ったほうがやりやすいでしょう。
肩甲骨あたりのこりは、ストレスとも関係が深いといわれていますので、ストレスが引き金になったせきにはよいでしょう。
リンパ液は最終的には鎖骨下静脈から血流にもどります。したがって、鎖骨はリンパ液のゴール地点だといえます。

鎖骨の端（肩側）をつかむようにして、指を深く入れて胸骨のほう（胸の中心部）に向かって押圧していき、コリコリするところがあれば、そこがこりで、リンパが滞っているところですからよくほぐし、リンパ流しをします。鎖骨の下もリンパが滞りやすいので、押しながらほぐします。背中のリンパケアと胸のリンパケアも併用すると、なおよいでしょう。